Je dagelijkse gewoontes bepalen voor een groot deel de manier waarop je leeft. Ons brein is dol op gewoontes, omdat je over deze gewoontes minder hoeft na te denken. De negatieve gewoontes kunnen schade aanbrengen aan je gezondheid. Je hebt dit vaak niet in de gaten, omdat deze handelingen die je uitvoert in het dagelijks leven automatisch gaan. In dit blog vertellen wij jou hoe jij deze negatieve gewoontes ombuigt tot positieve gewoontes. Je zult merken dat je op deze manier een stuk gezonder en gelukkiger eet.
Verander je eetpatroon
Je herkent het vast wel: na een lange werkdag heb je geen zin meer om te koken. Het bestellen van een ongezonde, vettige hap is dan vaak de oplossing. Toch is dit niet de juiste oplossing. Deze maaltijden zijn vaak hoog in calorieën en bevatten maar weinig gezonde voedingsstoffen. Door regelmatig vettig te eten zul je je vaak futloos voelen en in sommige gevallen zelfs depressief.
Een gezond en vitaal leven begint met een gezond voedingspatroon. Zorg er daarom voor dat je zoveel mogelijk zelf kookt. Kook maaltijden die rijk zijn aan de volgende voedingsstoffen: vezels, mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat jouw lichaam wordt voorzien van voldoende energie. Je zult merken dat je een stuk lekkerder in je vel zit. Kook daarom zoveel mogelijk zelf en probeer Thuisbezorgd.nl over te slaan.
Zorg voor voldoende beweging
Het veranderen van je eetpatroon was stap een. De volgende stap is zorgen voor voldoende beweging. Tegenwoordig wordt men steeds minder actief. Na een lange werkdag ben je geneigd om neer te ploffen op de bank en niks meer te ondernemen. Met name wanneer je een kantoor baan hebt, mis je de nodige beweging.
Om zo gezond en vitaal mogelijk te blijven is het belangrijk om voldoende te bewegen. Maar hoeveel beweging is nu voldoende voor een volwassen persoon? Onder voldoende beweging voor een volwassen persoon wordt verstaan:
- Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Hoe meer, hoe beter!
- Zorg dat je je wekelijks 150 minuten matig intensief inspant.
- Doe minstens twee keer per week aan spierversterkende activiteiten. Naarmate je ouder wordt is het aan te raden om balansoefeningen uit te voeren.
- Voorkom dat je stil zit. Ga liever een rondje wandelen, in plaats van de hele avond op je smartphone zitten.
Beperk het gebruik van mobiele apparaten
De komst van de smartphone heeft ervoor gezorgd dat veel mensen een stuk minder gezond zijn gaan leven. Door te veel schermtijd wordt er nog maar weinig bewogen. Men is een stuk minder productief geworden, doordat er zoveel tijd wordt besteed aan onze smartphone. Hou daarom de schermtijd van je Samsung S23 Ultra regelmatig in de gaten. Probeer je smartphone eens zo min mogelijk te gebruiken.
Ook je slaap wordt op een negatieve manier beïnvloed door je smartphone. Het gebruiken van een smartphone in bed kan zelfs leiden tot psychische klachten, zoals depressie of stress. Probeer daarom het gebruik van je smartphone in bed zoveel mogelijk te beperken. Je zult merken dat je een stuk makkelijker in slaap komt. Ook wordt je de volgende dag met een uitgerust en energiek gevoel wakker. Dit zorgt ervoor dat jij door de dag heen een stuk productiever zult zijn.
Liefs, Shannon ♥
Volg je mij eigenlijk al op Instagram? Klik hier om dat te doen!
*Dit artikel bevat content en/of product(en) die ter beschikking zijn gesteld door een bedrijf of merk.
Geef een reactie